臨月に寝てばかりだと出産が遅れる？眠気対策や臨月の過ごし方も解説！

いよいよ臨月に入って、出産が近づいてきましたね。妊娠後期から眠気が強くなったという方や、臨月に入ったら急に強い眠気を感じるようになった方も多いと思います。

「臨月にこんなに寝てて大丈夫？」「臨月に寝てばかりだと出産が遅れる、という話を聞いて心配…。」と不安に思っているプレママさんも多いのではないでしょうか。

結論から言うと、臨月に眠くて寝てばかりいても、出産が遅れることはありません。この眠気は体が出産に向けて準備をしている自然なサインなのです。

今回は、臨月の眠気の原因や対策方法について詳しく解説します。「散歩や運動をした方がいいのは知っているけど、とにかく眠くて…」「眠いのと、だるいのを少しでも解消したい」と感じているプレママさんはぜひ、参考にしてみてくださいね。

眠気に対する不安を解消し、残りの妊婦生活を快適に過ごすヒントを見つけていきましょう。

臨月に寝てばかりいると、出産が遅れるって本当？

「臨月に寝てばかりだと出産が遅れる」という話を聞いて、心配をされているプレママさんも多いと思います。結論から言うと、臨月にたくさん睡眠をとったり、休息をとっても、出産が遅れることはありません。寝てばかりいても、赤ちゃんに悪影響があるわけではないです。

臨月に眠いことやだるさを感じることは、ママの体が出産に向けて準備を整えているサインであったり、出産前に体力を温存しておくためと言われています。

むしろ臨月に入ったら無理をせず、身体を休めることが大切です。体調がよく、妊娠経過が順調な妊婦さんであれば、家でじっとしている必要はありませんが、「眠い」「だるい」「休みたい」と感じている方はしっかりと身体を休めましょう。自分の体調と相談しながら無理のない範囲で生活を送ることが重要です。

ただ妊娠中は、体重コントロールと安産のために”適度な運動”をすることも推奨されています。体調の悪いときは身体を休め、体調の良いときは散歩や軽い運動、産休中にやっておきたいことなどをして過ごしていきましょう。

 

 

 

 

 

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先輩ママたちの体験談！臨月のときはどんな風に過ごしてた？

妊娠経過やつわり、マイナートラブルなど、妊娠中に起こることはひとりひとり違ってきます。臨月のときの体調の変化や睡眠の変化も様々です。

ここからは、臨月を経験した先輩ママたちが、どのように過ごしていたか見ていきましょう。

臨月はずっと寝てばかりだった

7時半頃起きて、
9時半〜11時頃朝寝
お出かけして、
16時〜18時頃夕寝
夜ご飯食べたり色々して、
0時〜3時半頃まで普通に寝落ち
(今ここ)
え、普通に寝すぎだよね？
臨月ってこんなに眠いの？
出産したあとやっていけるのか、、#妊娠10ヶ月　#臨月

— ちっち⋆︎* 5m🦕 (@titti_mama) November 7, 2024

石原さとみさんの妊婦さん姿、本当に輝いてて話題になってますね✨🤰

でも… 自分が臨月のときは、だるい眠いでソファーに張り付いてました😇🛏️
動ける妊婦さんもいれば、ダラダラ過ごす妊婦さんもいる…それでいいじゃないですか！！✨

だって、命を育ててるんですもん👶💕…

— なっち@助産師 (@NIPT_Counselor) March 16, 2025

Cha Cha Chaスタッフ

眠かったり、だるかったりして、ずっと寝ていたという先輩ママも多くいらっしゃいました。実は臨月のころから、産後の頻回授乳に適応できるように、睡眠も変わってくると言われています。

実は

臨月に入ったら、夜眠れないのに、昼は眠かった

臨月。眠いのに寝れない。
昼寝れるのに夜寝れない。寝たいヨォ。
妊婦の皆毎日お疲れ様です💫

— になの日常アカウント (@nina__skincare) February 1, 2025

【37w3d】
眠い。寝ても眠い。腰も痛くてほぼ寝てた。臨月入ったころから夜眠れず、昼間眠い日が多くなったなぁ…。
ポケモンやって、ご飯作って、少しお部屋の整理して、お布団関係の追加購入品調べてって感じの1日。布団セットは１つ買ったけど、追加で何が必要なのか調べるほど分からなくなる😢

— ぽん☺︎39w4d→1m🎀K2火 (@hrpn_mgcha) March 27, 2025

Cha Cha Chaスタッフ

 

臨月に入ったら夜は寝れないことが増えて、昼は眠いことが増えたという先輩ママも多くいらっしゃいました。ホルモンの影響によって眠りが浅くなってしまうので、休める時にしっかりと休んでおきましょう。

体調が良いときは、今しかできないことを楽しんだ

生後6ヶ月のママ

 

赤ちゃんが生まれたらいろいろできないと思い、好きなことを楽しんでました。映画や買い物、友達とのランチなど、楽しかったです。体力作りも兼ねて、ウォーキングは習慣にしてました。

 

生後10ヶ月のママ

いつ出産が始まるかわからないので、なるべく家の近くでできることをしてました。部屋や水回りの掃除をしたり、散歩も良くしてました。眠気もすごかったので、毎日昼寝もしてゆっくり過ごしてました。

 

Cha Cha Chaスタッフ

体調が良いときは、赤ちゃんが生まれる前の「今しかできないことを思いっきり楽しんだ！」という方が多かったです。体力作りのウォーキングやストレッチを習慣にしている方もいました。

「臨月」とは、一般的に妊娠10ヶ月（妊娠36週～39週）頃を指す言葉で、出産予定日を迎える約1ヶ月前の期間のことをいいます。出産が近づいている目安として広く使われています。この時期は、赤ちゃんがいつ生まれてもおかしくない正期産と呼ばれる期間に入ります。

「正期産」は妊娠37週0日から妊娠41週6日までの出産を指しますので、臨月に入った後も、あと1週間は赤ちゃんにお腹にいてもらうように注意して過ごしましょう。

臨月に入ると妊婦健診の頻度が、週に1回のペースに増えていきます。出産に向けて心身ともに準備を始めていきましょう。

臨月（39週ころ）のときの赤ちゃんの様子

39週頃の赤ちゃんは、身長が約50cm、体重が約3100gに大きく成長しています。皮下脂肪も十分について、赤ちゃんらしいふっくらした体つきになり、いつ生まれても心配ないところまできています。

あごを胸につけて、ひざをお腹に引き寄せた格好をして、生まれるのを待っています。お産が近づくと、赤ちゃんは骨盤のなかに下りていきます。

参考：「最新！初めての妊娠・出産新百科mini」(2021年,株式会社ベネッセコーポレーション,西村俊彦（発行）,伊久美亜紀（編集）)

臨月のときのママの身体の変化

赤ちゃんの体重がどんどん増える時期なので、ママも内臓が圧迫されて食欲が落ちたり、気持ちが悪くなったりします。ただ、出産が近づいて、赤ちゃんが骨盤のなかに徐々に下がってくると、胃や心臓への圧迫感が少なくなってスッキリしてくるでしょう。動悸や息切れも減っていきます。食事もとりやすくなりますが、急な体重増加には注意が必要です。家事やウォーキングなどで、適度に体を動かしましょう。

一方で、膀胱への圧迫が強くなるので、トイレに行く回数が増えやすくなります。お腹の張りが増えたり、おりものが増えたり、といった体の変化も起きてきます。

参考：「最新！初めての妊娠・出産新百科mini」(2021年,株式会社ベネッセコーポレーション,西村俊彦（発行）,伊久美亜紀（編集）)

臨月に、眠気やだるさ、何もしたくないと感じるママは多いです。そのような時は、遠慮や無理をせずに、ゆっくり休みましょう。

眠気とだるさを感じたときにおすすめの対策を3つご紹介します。

臨月に入ると、出産に向けて体と心の準備が大切になります。体調管理と安全面からいくつか避けるべきことがありますので、これらには注意してお過ごしください。

出産準備におもちゃのサブスクもチェックしよう！

出産後の赤ちゃんとの生活のために、ベビー用品やベビー服などを少しずつ用意しているプレママ・プレパパさんが多くいらっしゃると思います。

出産準備と同時に、赤ちゃんの発達や知育に役立つおもちゃについても調べておくのがおすすめです。

「新生児からおもちゃは早いのでは？」と思われる方も多いと思いますが、実は新生児の赤ちゃんにもおもちゃは必要なんです！赤ちゃんの五感の発達を促す効果や、親子のコミュニケーションツールになるといったメリットがあります。新生児期から使えるおもちゃとしては、ラトルやにぎにぎ、オーボール、メリーなどがあります。

最近ではおもちゃは「買う」のではなく、「レンタルする」という方も増えていて、おもちゃのサブスクリプションサービスもとても人気があります。おもちゃのサブスクCha Cha Chaでは、毎月おもちゃのプロが選んだ、赤ちゃんの成長・発達に合わせたおもちゃが届くので、何を選べば良いかわからない方にもおすすめです。

その他にも、

この機会におもちゃのサブスク「Cha Cha Cha」のサービスを、ぜひチェックしてみてください！