【生後3ヶ月の発達】赤ちゃんのミルクの量や睡眠、お世話のポイントを解説

にっこりと笑うようになった2ヶ月の時期から、さらに成長して、生後3ヶ月は首すわりという大きな節目を迎えます。軽いおもちゃであれば握れるようになったり、自分の手を発見して遊ぶ姿も見られたり、できることが格段に増えてきますね。

しかし、この時期は「魔の3ヶ月」とも呼ばれ、夜泣きやぐずりが増えることも多く、ママやパパにとっては試練に感じることもあります。また、「ミルクの量は足りてるかな？」「睡眠時間が心配…」「どんな遊びをしてあげればいい？」など、成長に伴う新たな疑問や不安を感じる方も多いでしょう。

この記事では、生後3ヶ月の赤ちゃんの成長と発達の特徴から、授乳・睡眠のリズム、おすすめの遊び、お世話のポイントまで、この時期に知っておきたい情報を詳しく解説します。

赤ちゃんの健やかな成長をサポートするために、ぜひ参考にしてください。

生後3ヶ月の赤ちゃんの身長・体重と成長の特徴

 生後3ヶ月の赤ちゃんは、生まれたばかりの頃と比べると、体重が約2倍になり、身長も12～13cmほど伸びています。さらに、視力や筋力、脳もどんどん発達しています。

この時期の特徴や、成長や発達の目安についてご紹介します。

生後3ヶ月の身長・体重の平均 

生後3ヶ月の赤ちゃんの平均的な身長と体重は、以下の通りです。

出典：こども家庭庁「令和5年乳幼児身体発育調査」

生まれてからの3ヶ月間は、人生で1番、体重増加が大きい時期です。赤ちゃんは体を作ることと、体重と体力をつけることに力を注いできたので、生後3ヶ月頃になると、生まれたときの約2倍の体重へと成長しています。

1日の平均で、15～20gくらいの体重増加が目安ですが、個人差も大きく、大きめの赤ちゃんもいれば、小さめの赤ちゃんもいます。

「うちの子は5キロだけど小さい？」「7キロは大丈夫？」と、初めての育児では心配になると思いますが、気になるときは、母子手帳に載っている「成長曲線」を参考にしてみましょう。

曲線の帯の中に入っていて、少しずつでも体重が増えていれば、順調に成長してるといえます。

発育には個人差があるので、心配なときは健診の際に助産師さんに相談してみましょう。

参考:汐見稔幸,榊原洋一,中川信子監修「はじめて出会う　育児の百科［0〜6歳］」

“親ならば、体重の増減で悩むのはあたりまえのこと。しかし小児科医が診た場合、病的なほど体重が増えた、あるいは減った（増えない）というケースは実際にはほとんどないのです。
太めの赤ちゃんもいますが、乳幼児の肥満が原因で成人病になることもありません。”

出典：「はじめて出会う　育児の百科【0～6歳】」(2003年12月,株式会社小学館,汐見　稔幸,榊原　洋一,中川　信子監修)

視力の発達と見え方の変化 　

生後3ヶ月の赤ちゃんの視力は0.05程度まで発達して、30cm先の物がぼんやりと見えるようになります。首すわりが安定してくると、赤ちゃんは自分で頭を動かして周りを見回せるようになり、視野が大きく広がります。様々な方向を見て、楽しむことができるようになるでしょう。

動くものを目で追う追視も上手になっていきます。はじめは横方向に目で追えるようになり、そのあと、縦方向の動きも追えるように発達していきます。赤ちゃんの表情を観察していると、動く物に対する反応がより明確になり、興味を示す様子が見られるでしょう。

参考:中村晋一良発行,米谷明子編集,「最新！初めての育児新百科」,株式会社ベネッセコーポレーション,2025年5月

汐見稔幸,榊原洋一,中川信子監修「はじめて出会う　育児の百科［0〜6歳］」,2003年12月

【魔の3ヶ月】夜泣きやぐずりが増えることも

生後3ヶ月頃は「魔の3ヶ月」と呼ばれており、急に泣き止まなくなったり、ぐずりが増えたりすることがあります。

この時期の赤ちゃんは、首がすわるなど、脳や身体の発達が著しく、変化の多い時期です。そのため、成長に伴う不安や戸惑いから、ぐずりが増えたり、いままで安定していた生活リズムが乱れたりすると考えられています。

また、夕方の時間帯に激しく泣く「黄昏泣き」も見られるようになります。抱っこやお世話をしても泣き止まない様子に、心配になるママ・パパが多いと思いますが、これは成長過程で起こる自然なことで、お子さんの身体と脳が成長している証なのです。

魔の3ヶ月や黄昏泣きは、赤ちゃんの成長に伴って、生後5～6ヶ月頃に治まってくると言われています。ママ・パパはちょっと大変ですが、「いまはこういう時期なんだ」と捉えて、赤ちゃんの成長を見守ってあげましょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんのできるようになること

身体的な成長に加えて、赤ちゃんはしぐさや心の発達、表情など、驚くべきスピードで成長を遂げています。

生後3ヶ月の赤ちゃんは、次の2つのことが、大きくできるようになっていきます。

首がすわり始める

生後3ヶ月の赤ちゃんの最も大きい変化は、「首がすわる」ということです。個人差がありますが、平均すると生後3ヶ月半頃に赤ちゃんの首がすわるようです。ゆっくりな赤ちゃんは5ヶ月頃になります。

「首がすわった状態」とは、次のようなことを言います。

“英語で首すわりはヘッド・コントロールといい、「からだが地面に対してどんな角度になっても、顔を地面に対して垂直に保つことのできる能力がある」ことを、首がすわるというのです。”

出典：「はじめて出会う　育児の百科【0～6歳】」(2003年12月,株式会社小学館,汐見　稔幸,榊原　洋一,中川　信子監修)

赤ちゃんができるようになることが増えていくのは、脳の成熟とも関わっています。首がすわるということは、「脳からの命令が首まで届くようになった」という証拠でもあるのです。赤ちゃんの運動発達は、「目、首、腰、足」というように、体の上から下へと順番に進んでいきます。

赤ちゃんは首を自由に動かせるようになるので、気になった方向に顔を向けたり、顔を持ち上げたりして、世界を立体的に見れるようになります。

首すわりの確認方法

ただし、自己判断はせずに、しっかりと3～4ヶ月健診で医師に診てもらうことが大切です。首が完全にすわるまでは、引き続き、頭と首をしっかりと支えて、抱っこをしましょう。

参考:汐見稔幸,榊原洋一,中川信子監修「はじめて出会う　育児の百科［0〜6歳］」,2003年12月

 自分の手を発見して、みつめたり、なめたりする

生後3ヶ月頃になると、赤ちゃんが自分の手をじっと見つめる「ハンドリガード」という、しぐさが見られるようになります。この時期の子どもにとって、手は身近にある最高のおもちゃです。じっくりと手を眺めたり、手を動かしてみたりします。

赤ちゃんはこうした行動を通して、手が自分の身体の一部であることを少しずつ認識していきます。

手やおもちゃを口に入れることも、大切な行動です。赤ちゃんはいろんなものを口に入れて理解し、この世界のモノの性質を学んでいるのです。

生後3ヶ月のミルクの量や授乳間隔の目安

「ミルクの量は足りてる？」「このくらいの授乳間隔で大丈夫かな？」と、子育てには不安がつきものですよね。目安となるミルクの量や授乳の間隔をご紹介します。

ただし、赤ちゃんの食欲や飲む量も個人差がありますので、あくまでも目安としてご活用ください。

生後3ヶ月のミルクの量と授乳間隔の目安

参考:中村晋一良発行,米谷明子編集,「最新！初めての育児新百科」,株式会社ベネッセコーポレーション,2025年5月

生後3ヶ月の赤ちゃんは、授乳リズムが整ってくるので、ママも予定が立てやすくなる時期ですね。

成長と発達に伴い、1回のミルク量は160-200ml程度に増加し、1日のトータル量は700-1000ml程度が目安となります。

この時期になると、口に触れたものに吸いつく原始反射がなくなり始め、赤ちゃんが自分のペースで、「お腹がすいたら飲む」というように変わっていきます。

授乳間隔も3～4時間程度で安定し、1日5～6回程度のリズムが整ってくるでしょう。夜にまとめって寝るようになるため、夜間授乳は間隔があくようになり、授乳は昼間が中心になります。

授乳間隔が短い場合は、少しずつ時間を空けるように意識し、「泣いたら授乳」ではなく、抱っこしたり、あやしたりして様子を見るようにしてみましょう。

ただし、発育には個人差があるため、授乳回数や間隔にばらつきがあっても、赤ちゃんの様子や表情が良好で、体重が順調に増えていれば心配する必要はありません。

遊び飲みや飲みムラも出てくる

授乳リズムが整ってくる一方で、遊び飲みや飲みムラが出てくる子もいます。

この時期の赤ちゃんは周りへの興味が増し、授乳中に音や光に気を取られて遊び飲みをすることが多くなります。また、1回に飲むミルクの量にムラが出てきて、前回は160ml飲んだのに今回は100mlしか飲まないということもあります。

生後3～4ヶ月頃から満腹中枢が発達し、赤ちゃんが満腹感を感じられるようになるため、必要以上に飲まなくなる子もいます。そのため、以前よりも飲む量が減ったと感じることもあるでしょう。飲む量が減ると「母乳やミルクが足りているのかな？」と悩んでしまいますが、これも赤ちゃんの成長に伴う自然な変化です。

おっぱいの飲み方や哺乳量にも個人差があるので、赤ちゃんの要望やリズムに合わせて与えてあげて大丈夫です。

“毎回の哺乳量に一喜一憂しないで
おっぱいが足りているか心配になると、飲んだ量を確認したくなります。でも、入院中の習慣で毎回体重を量るのは気にしすぎ。体重を量るのは、多くて1日1回。体重の増えを比較するのは、1週間ごと。それでやってみましょう。おしっこ、うんちがふつうに出ていれば大丈夫です。”出典：「はじめて出会う　育児の百科【0～6歳】」(2003年12月,株式会社小学館,汐見　稔幸,榊原　洋一,中川　信子監修)

生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？

生後3ヶ月の赤ちゃんは1日13～15時間の睡眠時間が目安です。身体の発達に伴い、お昼寝も1日2～3回へと減ってきます。

少しずつ昼夜の区別がつくようになる大切な時期です。早寝早起きや、お散歩、お風呂の時間などを、なるべく一定にして、生活リズムを作っていきましょう。

生活リズムを整えるためには、日中は積極的に散歩をして、太陽の光を浴びたり、おもちゃで遊んだりして適度な刺激を与えることが効果的です。昼の心地よい刺激が、夜の良い睡眠につながります。

ただし、睡眠パターンには個人差があり、赤ちゃんひとりひとりペースが異なります。まだリズムが完全に整わない場合もあるため、焦らずに赤ちゃんの様子に合わせて生活をしていきましょう。

10時間寝てる赤ちゃんは、好きなだけ寝かせても大丈夫？脱水の心配は？ 　

赤ちゃんが良く眠ってくれると、ママは嬉しい反面「寝すぎではないかな？」「脱水は大丈夫？」と心配になることもありますよね。

基本的には、赤ちゃんが好きなだけ眠っても問題ありません。ぐっすり眠っている場合でも、体重の増加が順調で発育に問題がなければ、心配しすぎなくて大丈夫です。この時期の睡眠時間には個人差があります。また、よく遊んだ日や身体を動かした日は、疲れて長い時間眠ることもあります。

よく眠っていて、夜間授乳がなく脱水が心配なときは、まずは部屋の温度や湿度を適切に保つことが大切です。服装やエアコン、掛物などを調整します。時おり赤ちゃんの様子を確かめながら、安全な睡眠環境を整えてあげましょう。

顔色が悪いなど、いつもと様子が違うと感じたときは、病院に相談してください。

参考：「夜通し寝ている赤ちゃん、起こして授乳した方がいいの？～夜間授乳のポイントについて～」産婦人科オンラインジャーナル

睡眠退行が起こることも 　

生後3ヶ月頃の赤ちゃんに「睡眠退行」という現象が起こることがあります。睡眠退行とは、それまで安定していた睡眠リズムが急に乱れ、夜中に頻繁に起きてしまったり、寝つきが悪くなってしまう変化のことをいいます。

睡眠退行の原因は、魔の3ヶ月と同様に、赤ちゃんの成長が急激に進むタイミングで起こるとされています。

ママ・パパは突然の睡眠時間の乱れに、不安や悩みを感じるかもしれませんが、赤ちゃんの成長によるもので一時的なものなのです。この現象は、生後3ヶ月～2歳までに何回か起こります。

対処法としては、毎日同じ時間に寝かせる、お風呂や絵本などの寝る前のルーティーンを続けることが有効です。一時的な変化であることを理解し、赤ちゃんの成長を焦らず見守ってあげてください。

参考：「赤ちゃんの睡眠について」つだ小児科クリニック

生後3ヶ月の生活リズム

3ヶ月頃の生活リズムの例をご紹介します。

授乳間隔や睡眠時間には、個人差がありますので、赤ちゃんの発達に合わせてリズムを作っていきましょう。

少しずつ体力がついてきて、起きている時間も長くなってきましたね。

次からは、赤ちゃんが起きている時間におすすめの遊びと、おもちゃについてご紹介します。

生後3ヶ月の遊びとおすすめのおもちゃ

生後3ヶ月の赤ちゃんは、首すわりが安定し始め、身体の動きが活発になる時期です。この時期は、発達を促すスキンシップや遊びが、丈夫な体作りにつながります。

軽いおもちゃであれば、握ることもできるようになるので、ガラガラやにぎにぎといったおもちゃもおすすめです。

好きな遊びも、おもちゃも赤ちゃんによってそれぞれ。どんな遊びが嬉しそうか、よく観察して、いろいろ試してみましょう！

抱っこやマッサージでスキンシップ

直接ふれあうことは、安心感と心地良い刺激を与えてあげられます。抱っこやマッサージで、ママやパパとのコミュニケーションを深めましょう。

首がしっかりしてきたら、横抱きから縦抱きへ変えて、お家のなかの探検がおすすめです。赤ちゃんの視野も広がり、目の発達が促されていきます。赤ちゃんの顔を見ながら、「ここでご飯を食べるんだよ」「あれは何だろうね」と声をかけてあげると、さらに効果的です。

赤ちゃんの顔の近くで、「いないいないばあっ！」

赤ちゃんの顔の近くで手やハンカチで顔を隠し、「ばあっ！」と笑顔で現れることで、視覚の発達と予期する力を育てます。生後3ヶ月頃は、まだ30cm先がぼんやりと見えているくらいなので、お顔の近くでやってあげましょう。

赤ちゃんは、ママ・パパの顔が急に現れてビックリすると同時に、嬉しくもなります。

ガーゼで引っ張り合いっこ

軽いおもちゃや、ガーゼであれば、ギュッと握ったり、口に持っていったりできるようになります。ガーゼを使った引っ張り合いっこも、手指の力を鍛える良い遊びです。

にぎにぎするだけでも立派な遊びですが、少し握る力がついてきたら、引っ張り合いっこをしてみましょう。軽く引っぱったり、緩急をつけたりして遊びます。

握って楽しめるラトル・ガラガラ

おもちゃでは、握って、音も楽しめるラトルやガラガラがおすすめです。素材は、布製や木製、プラスチックがあります。手首に巻くものや、赤ちゃんが握りやすい形状のもの、オシャレなものなど、種類も豊富です。

握ったり、音を楽しむことで脳が刺激されて、さらに動きが活発になっていくでしょう。

手を伸ばせるようになったら、おきあがりこぼしがおすすめ

手を伸ばす動きが上手になってきたら、おきあがりこぼしが最適です。

おもちゃを、赤ちゃんの手が届くギリギリのところにおいてあげると、「あれが欲しい！」という気持ちから、頑張って手を伸ばす様子が見られるでしょう。「届かない…もうちょっと…触れた！」このような達成感を味わうことができます。

手を伸ばして触ろうとする動きは、寝返りやハイハイに必要な力へとつながっています。

おきあがりこぼしは、この後も寝返りを促したり、ずりばい、ハイハイを促す効果もあります。生後3ヶ月から1歳ころに、運動発達をサポートしてくれるおもちゃです。

他にも、生後3ヶ月頃の赤ちゃんには、メリーやプレイジム、さわったり、噛んだりが楽しめるカミカミもおすすめです。

生後3ヶ月のお世話のポイント

生後100日をお祝いするお食い初めや、首がすわるなど、赤ちゃんの成長を実感することの多いときですね。成長がうれしい反面、この時期に合わせたお世話へと変えていかないといけないママ・パパは大変です。

ここからは、生後3ヶ月の時期に押さえておきたい「お世話のポイント」について紹介します。

3～4ヶ月健診を受ける

3～4ヶ月健診では主に、次の2つのことを診ています。

まず、3～4ヶ月健診では、医師が赤ちゃんの身体の発育や発達状況を詳しくチェックし、成長が順調に進んでいるかを確認します。具体的には、体重や身長の測定、首すわりの状態、股関節の動きや追視のチェックなどを総合的に診察します。

また、生まれつきの形態異常や障害があるかどうかも診ています。早期の健診で発見されることで、その後のケアも早くできるようになりますので、3～4ヶ月健診は必ず受けるようにしましょう。

授乳やミルクの回数、睡眠パターンなどの生活リズムといった、育児中の不安や悩みを先生に直接相談できる機会でもあります。日頃、気になっていることがあることは、メモをしておいて聞いておきましょう。

参考:汐見稔幸,榊原洋一,中川信子監修「はじめて出会う　育児の百科［0〜6歳］」,2003年12月

服のサイズと季節ごとの着せ方

生後3ヶ月の赤ちゃんの服のサイズは50-60サイズが目安となります。動きも活発になってくるので、動きやすい服選びが必要です。

夏の暑い時期は、通気性の良い天竺やガーゼ素材がおすすめです。基本的な着せ方としては、「短肌着＋コンビ肌着」の組み合わせ。お出かけ時には「短肌着＋半袖プレオール」を選ぶと良いでしょう。散歩などの外出時も涼しく過ごせます。

冬場は通気性もありつつ、少し厚めのガーゼやフライスの素材がおすすめです。基本的には、「コンビ肌着＋ツーウェイオール」の重ね着スタイルが良いでしょう。

3ヶ月頃の赤ちゃんは体温調節機能がまだ未熟なため、季節に応じた服装選びと室温を整えてあげましょう。

散歩やお出かけを積極的に楽しもう

散歩は赤ちゃんにとって新しい刺激の連続なので、好奇心を育むきっかけとなります。ベビーカーや抱っこ紐で、ゆっくりお出かけして、自然の音や風、花の香、公園で遊ぶ声など、いろんなものを見聞きさせてあげましょう。

散歩の時間帯は、紫外線が比較的弱い午前中や夕方がおすすめです。3ヶ月頃の赤ちゃんは体力もついてくるため、30分から1時間程度の外出も楽しめるようになります。ただし、赤ちゃんのペースに合わせて、機嫌や体調を見ながら時間を調整してください。

暑い季節にはベビー用の日焼け止めを塗り、こまめな水分補給を心がけましょう。

お風呂の時間 　 　

生後3ヶ月の赤ちゃんのお風呂は、まだ短い時間だけにします。湯船につかる時間は5分以内を目安とし、お湯の温度は37〜39度に設定しましょう。この月齢の赤ちゃんは体温調節機能が未熟なため、長時間の入浴は体に負担をかける可能性があります。

お風呂に入れる際は、授乳やミルク後の30分間は消化のために避けるようにします。

また、入浴時間が遅くなると、寝る時間も遅くなってしまうので、寝かせたい時間の30分～1時間前までにお風呂に入れることがおすすめです。生活リズムも整ってくる時期なので、なるべく毎日同じ時間に入れられると良いですね。

テレビとの付き合い方

赤ちゃんは2ヶ月頃から目の位置が安定してきて、焦点を合わせたり、追視もできるようになっていきます。テレビがついていると、光や動きを捉えて、関心を示すような仕草が見られる時期です。

ただし、日本小児科学会では、2歳未満の子どもにはテレビを見せないことを推奨しています。これは、テレビを見続けることによって、コミュニケーションが減ったり、体を動かす時間が減るためです。

3ヶ月の赤ちゃんの場合は、主にママ・パパが見ているテレビを一緒に見るということが多いと思われます。その場合は、なるべく視聴時間を短くしたり、離れた場所から見ること心がけましょう。

またテレビを見終わったら、赤ちゃんと遊んで、楽しく会話をするなど、スキンシップとコミュニケーションの時間をとっていきましょう。

まとめ

今回は、赤ちゃんが大きく成長する生後3ヶ月の発達や育児について詳しく紹介しました。

身長・体重が著しく増加し、首すわりや手をみつめたり、モノを握るなど、どんどんできることが増えていく時期です。授乳間隔が安定し、睡眠時間も長くなってくるので、お世話もしやすくなってきますが、一方で「魔の3ヶ月」と呼ばれるぐずりやすい時期でもあります。

赤ちゃんが成長している証でもあるので、「赤ちゃんの成長を待つ」気持ちで、大らかに構えて乗り切っていきましょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんは視力や聴力がさらに発達し、手を動かしたり、口に持っていくこともできるようになります。この時期には、特に五感を刺激してあげるおもちゃを選んであげると良いでしょう。

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