赤ちゃんの寝返りはいつから？目安の時期と楽しくサポートできるおもちゃ

赤ちゃんが仰向けからうつ伏せになり始めたら、親も準備が必要な時期です。「いつから危ないの？」「どんな環境を整えたらいいの？」と、心配なママ・パパも多いでしょう。

寝返りは、赤ちゃんが自分の力で世界を広げる、大切な成長の一歩です。この記事では、寝返りが始まる時期の目安、発達段階に応じた安全な環境づくり、成長を後押しするおもちゃの選び方をお伝えします。

赤ちゃんの寝返りはいつから？

寝返りを理解するには、赤ちゃんの運動発達の流れを知ることが大切です。まずは、寝返りの特徴や始まる時期、サインを整理していきましょう。

寝返りとは

寝返りとは、仰向けからうつ伏せへ、またはうつ伏せから仰向けへと体をひねって移動する動作のことです。この動作ができると、赤ちゃんは自分の意思で体の向きを変えられ、見える世界が一気に広がります。

首や腰の筋力が発達し、体幹をうまく使えるようになると、自然と寝返りができるようになります。生後4～6ヶ月頃から、首や腰の筋力が急速に育つため、この時期に寝返りが始まる赤ちゃんが多いのです。

寝返りを始める時期

寝返りを始める時期は赤ちゃんにより大きく異なるもの。生後3ヶ月の早い時期に始める子もいれば、生後7ヶ月以降になる子もいます。

ただ、一般的には、生後4～6ヶ月頃から始まることが多いです。こども家庭庁の調査によると、生後6～7ヶ月には9割以上の赤ちゃんが寝返りをしていることがわかっています。

赤ちゃんの成長・発達は個人差が大きいため、月齢だけで判断せず、お子さまのペースを温かく見守ることが大切です。

出典：こども家庭庁「令和5年乳幼児身体発育調査」

寝返りが始まるサイン

寝返りが近づくと、いくつかのサインが見られるようになります。以下の動きが見られたら、寝返りが始まる前兆かもしれません。

• ・横向きの姿勢で安定して過ごせるようになる
• ・腰をひねる動作が増える
• ・うつ伏せの状態で腕を使って体を支えられる
• ・高い場所にある物に強い関心を示す

赤ちゃんの体は、こうした動きを通じて着々と寝返りの準備を整えています。特に、視野が広がって高い場所への関心が強まるのは、運動能力だけでなく認知能力も発達している証です。

こうしたサインが見られたら、「そろそろ寝返りの時期かな」と意識してみましょう。

寝返りが始まったら注意したいポイント

寝返りができるようになると、赤ちゃんの行動範囲が一気に広がります。成長を喜びつつも、安全面での配慮は欠かせません。ここでは、寝返りが始まったら注意したいポイントをご紹介します。

1. うつ伏せ寝による窒息の危険性

寝返りが始まると、赤ちゃんがうつ伏せの状態で眠ってしまうことがあります。SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを下げるため、寝かせるときは1歳までは仰向けを基本としましょう。万が一うつ伏せになっていても安全なよう、寝床の周りに柔らかい寝具やクッション、ぬいぐるみは置かず、固めのマットレスを使うと安心です。

2. ベビーベッドからの転落防止

この頃から、大人の想像以上に動き回るようになります。ベビーベッドの柵の高さを確認し、赤ちゃんの成長に合わせて底板の位置を調整しましょう。

3. 周囲の小物による誤飲リスク

寝返りで移動し始めると、手の届く範囲が一気に広がります。タバコ、薬、ボタン電池、小さなおもちゃの部品などは、赤ちゃんの手が届かない場所に保管しましょう。

4. 長時間うつ伏せ状態にしない

寝返りをしてうつ伏せになったまま、長時間その姿勢でいることは避けたい状況です。赤ちゃんがうつ伏せになっているときはそばで見守り、目を離す際は必ず仰向けの姿勢に戻してあげてください。

寝返りの時期におすすめ！成長をサポートするおもちゃ10選

ここでは、生後5～6ヶ月頃を目安とした赤ちゃんの発達段階に合わせた、楽しく遊べる知育玩具をご紹介します。どれも「ChaChaCha」でレンタルできますので、気になるおもちゃが見つかったらぜひチェックしてみてください。

キーラトルパステル

指で握って振ると音が鳴るラトルです。生後3か月ごろから識別できる黄色や緑などの色を効果的に配置した鮮やかなパステルカラーが、赤ちゃんの視覚発達を後押しします。寝返り期に握る力を育てながら、五感をバランスよく刺激できるのが特徴です。

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コロコロころりん

ボールを転がして追いかけたり、ミラーつきラトルで指先や視覚を刺激したりできます。転がりながら音を立てる設計が、赤ちゃんの「追いかけたい」という気持ちを引き出し、自然と体を動かすきっかけになるでしょう。

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4色の音遊びドーナッツ

4つの異なる色で構成されたドーナッツ型のデザインが、色の違いを認識する力と手指の細かな動きを同時に鍛えます。指遊びのトレーニングや認知能力の土台作りに最適です。

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Monpokeローリーチャイム

やわらかい素材でできていて、振るとやさしい音が鳴ります。ポケモンをモチーフにしたかわいらしいデザインが赤ちゃんの興味を引きつけ、転がる動きに合わせてチャイム音が鳴ることで聴覚の発達を促します。

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やすらぎふわふわメリー

ベッドや床に設置できるメリーです。寝たままでも目で追える回転動作が、視覚の発達や空間認知の基礎を育てます。やさしいオルゴール音楽が流れる仕組みで、同時に聴覚も刺激します。

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ふるふるナマケモノ

振動と音、触覚の刺激で全身の発達を促すおもちゃです。ナマケモノのかわいらしい見た目とやわらかい手触りが赤ちゃんを安心させます。五感をバランスよく刺激し、引っ張ると振動する仕掛けが赤ちゃんの「もっと遊びたい」という意欲を引き出します。

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スターブライトシンフォニー

光と音が連動する、お星さまのベビートイです。光の演出とメロディーが、視覚と聴覚を一緒に育てます。

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モンキーミラー

好奇心を刺激して運動発達を促すおもちゃです。鏡に映った自分の姿を見ることで、赤ちゃんの自己意識が芽生えます。自己認識の発達をやさしくサポートするおもちゃです。

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サバンナのソフトキューブラトル

ふわふわやわらかい素材で音が鳴り、形の認識も促すのが特徴です。立方体の形が空間認知や三次元的な考え方の土台を作ります。握る・つかむ動作を楽しく練習できるおもちゃです。

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ベビープレイネスト

赤ちゃんの周囲をやさしく囲み、寝返りやハイハイ時の安全を守るおもちゃです。巣のような形が赤ちゃんを安心させると同時に、360度からさまざまな刺激を受けられる設計になっています。

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赤ちゃんの寝返りに関するよくある質問

寝返りの発達時期や安全性について、ママ・パパから多く寄せられる質問があります。ここでは、よくある疑問とその回答をまとめました。

寝返りをしない・遅い場合はどうすればいいですか？

赤ちゃんの成長には大きな個人差があるため、焦る必要はありません。生後8ヶ月を過ぎても寝返りをしない場合や、ほかの発達サインに気がかりがあるときは、小児科や健診で相談してみましょう。

寝返りの練習は必要ですか？

特別な練習は不要です。おもちゃで楽しく遊ぶなかで、自然と寝返りの動きが促されます。

首がすわる前に寝返りをすることはありますか？

稀にありますが、通常は首がしっかりした後に寝返りが始まります。首すわり前の寝返りは窒息のリスクが高まるため注意が必要です。

うつ伏せ寝のまま寝てしまっても大丈夫ですか？

1歳までは仰向け寝を基本にしましょう。眠り始めは必ず仰向け姿勢に整えてあげることが、SIDS予防の観点から推奨されています。

寝返りが早すぎるのは問題ですか

発達が早いこと自体は問題ありません。ただし、できるだけ早めにベッドの転落防止やクッションの配置、窒息リスクの低減など、赤ちゃんの活動範囲に合わせて環境を整えましょう。

おもちゃ選びで迷ったらどうしたらいいですか？

新品のおもちゃは価格が気になり、月齢に合うものを見極めるのも難しいものです。次々と買い足すと、収納の負担も増えがちでしょう。

そんなときに重宝するのが、知育玩具のサブスクサービスです。「ChaChaCha」では、保育士などの専門家が赤ちゃんの発達に合わせたおもちゃをセレクト。2ヶ月ごとに交換できるので、成長に合わせて最適なおもちゃで遊べます。

収納場所も取らず、初めての方にも安心なプランがそろっています。興味のある方は、ぜひサービスやプランの詳細をチェックしてください。

まとめ

寝返りは、赤ちゃんの発達を示す最初の大きな節目です。生後3ヶ月から8ヶ月の間に、赤ちゃんは首すわり、寝返り、ハイハイへと段階的に成長していきます。こうした積み重ねが、赤ちゃんの自信につながっていくのです。

ママ・パパが心に留めておきたいのは、発達のペースは赤ちゃんによって異なるということです。焦らず、その子のペースを温かく見守りながら、安全な環境と成長に合ったおもちゃを用意してあげてください。